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C’est le moment de l’année où un froid glacial s’installe dans l’air et où vos yeux deviennent secs et irrités. Bien qu’il soit essentiel de garder vos yeux humides pendant l’hiver, les protéger de la sécheresse et de l’exposition au froid par temps très froid n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît.

Avant de donner des conseils, il est essentiel de comprendre pourquoi le froid hivernal est si dommageable pour vos yeux. Les températures froides, l’air sec à l’extérieur et la chaleur sèche à l’intérieur déshydratent tous les yeux, ce qui entraîne des symptômes tels que des douleurs et des gonflements, une vision trouble, une sensation de grattage ou de brûlure, voire des larmes, car votre corps tente de compenser la déshydratation.

En outre, les personnes qui passent beaucoup de temps dans la neige sont plus vulnérables aux dommages causés par les rayons du soleil réfléchis par la surface de la neige.

Si vous ne prenez pas suffisamment soin de vos yeux pendant l’hiver, vous risquez de développer des infections de la cornée, qui peuvent altérer votre vision de façon permanente. Ces 5 conseils vous aideront à prendre soin de vos yeux cet hiver :

Conseil n°1 pour les soins oculaires en hiver : Portez des lunettes de soleil

Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des effets desséchants du vent si vous êtes dehors par une journée froide et venteuse. Portez des lunettes de soleil ou des lunettes de protection pour protéger vos yeux des rayons ultraviolets (UV) si vous prévoyez de passer des heures dans les éléments à skier, patiner ou pelleter de la neige.
En raison de la réflexion du soleil sur la glace ou la neige, l’exposition aux UV est accrue en hiver. Cette réfraction peut provoquer une kératite, une infection de la cornée qui rend les yeux rouges, douloureux et sensibles à la lumière.

Conseil n° 2 pour les soins oculaires en hiver : Buvez plus de liquide

L’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour aider votre corps à lutter contre la sécheresse oculaire est de rester hydraté. Pensez à augmenter votre consommation de liquide pendant les mois d’hiver pour éviter la déshydratation. L’eau et les autres liquides nutritifs sont essentiels au bon fonctionnement de vos organes et à la réhydratation de vos yeux. Si vous êtes un buveur de café ou de chai, envisagez de passer au thé vert, qui est bon pour vos yeux.

3ème conseil pour le soin des yeux en hiver : Utilisez un gant de toilette chaud

Pour les yeux secs typiques, une compresse chaude et humide peut favoriser la sécrétion de larmes. Vous pouvez aider vos yeux à fabriquer l’humidité dont ils ont besoin en plaçant simplement une serviette chaude sur chaque œil pendant deux à trois minutes. Cette méthode permet également de soulager les yeux gonflés et qui démangent.

Conseil n° 4 : utilisez un humidificateur pendant l’hiver

L’ajout d’un humidificateur à votre maison peut vous aider à lutter contre la sécheresse de l’air intérieur qui accompagne la hausse de la température, mais aussi contre la sécheresse et l’irritation des yeux. Vos sinus ne fonctionnent pas correctement lorsque l’air est trop sec, ce qui peut entraîner une congestion, une sinusite et des yeux irrités. Assurez-vous que votre humidificateur est allumé la nuit, lorsque vos yeux sont le plus sujets à la sécheresse.

Conseil n° 4 pour les soins oculaires en hiver : Hydratez-vous

En restant hydraté, vous éviterez que vos yeux ne deviennent secs et irrités pendant les mois froids de l’hiver.

Selon l’Institute of Medicine, les femmes ont besoin de 91 onces d’eau par jour et les hommes d’environ 125 onces d’eau par jour pour être hydratés. Les experts estiment que les aliments que vous consommez devraient représenter 20 % de votre consommation d’eau quotidienne. Les soupes, les légumes crus et les fruits sont riches en eau naturelle, et les boissons telles que le lait et les jus de fruits et de légumes 100 % naturels sont excellentes pour hydrater vos yeux.

Consultez un ophtalmologiste si vous avez les yeux secs.

Il peut être aggravant d’avoir les yeux secs et qui démangent en raison du froid de l’hiver. Si les symptômes de sécheresse oculaire persistent, prévoyez un examen de la vue et une consultation professionnelle chez votre ophtalmologiste.

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